🎯 目标释放

原文：「建议把目标写在纸上放面前」——存在这里，区分「释放完了」和「走神了」。
数据只在这台设备上，没有账号、不上传。

还没有目标。写一个中小的、你真心想要达成的——不是攀比心。
放在现在，不是将来；积极表述；不要限定途径。

把目标当成勾出情绪（感受）的工具，不要把注意力放在"能不能达成"上。
目标不是终极自由路上的绊脚石，而是垫脚石（里程碑）。
释放前可以入戏（想着好处心智就带动起来），释放时则不入戏。

· 不能带负面内容——目标里不放"想要"，不能有负面情绪／程序／描述。
· 目标放在现在，不是将来——莱斯特：放在将来就永远在将来。
· 积极表述——不说"我不要失眠"，要说"我可以睡得很好"。
· 不要太大——目标太大限制性信念特别多，从小到中等目标开始。
· 设定为终点状态，简洁——不要写小作文，心智把握不住。
· 具体但不要限定途径——多限定一条途径，就多一条限制性信念。
· 不要空泛——"我要自由"太空泛，释放不了。

· 先正向，再反向。
· 先小目标，再大目标。
· 一次只释放一个目标——不能脚踏多条船来回切换。