💗 爱自己的练习
拉里·克兰《爱自己》——放下否定，肯定自己。
和大云那条线的区别
大云：觉察想要 / 不想要，问「可以吗」。
拉里：放下否定（= 不喜欢，就是非爱），对它说「是」，然后肯定自己。
两条线的口令不混用。
「是」的力量
选一个此刻最贴的情绪。它一直在对你说「不」，现在改说「是」，前后各打一次分。
专题练习
结构相同，只是对象不同：先问大脑，再放下否定，然后肯定自己。
拉里说：释放法是这本书的进阶课程。所以这里是入口，不是替代。
这里的口令是「是」，不和大云的「可以吗」混用。